貝氏刷牙法完整攻略：牙醫師教你正確刷牙方法，遠離蛀牙與牙周病

一般建議每天刷牙兩次，一次在早餐後、一次在睡前。睡前刷牙尤其重要，因為睡眠期間唾液分泌減少，口腔自淨能力下降，如果牙菌斑在睡前沒有清除乾淨，會有整個晚上的時間滋生繁殖。早餐後刷牙則是為了清除夜間堆積的菌斑，以及早餐後的殘渣。不過如果早餐吃的是酸性食物（如水果、果汁），建議等30分鐘後再刷牙。

貝氏刷牙法通常建議6-7歲以上的孩童學習，因為這個年紀的孩子手部小肌肉發展較成熟，能較好地控制刷牙力道和角度。在此之前，建議由家長幫孩子刷牙，或者使用兒童牙刷由家長執行貝氏刷牙法的原則。對於幼兒，牙刷的選擇和力道控制更要注意，軟毛小刷頭是首選。台灣健保有提供兒童牙齒塗氟服務，每半年可免費塗氟一次，是保護兒童牙齒的好方法。

貝氏刷牙法的原理同樣適用於電動牙刷。有些人誤以為用電動牙刷就可以隨便動一動，其實不管手動或電動，角度和位置的正確性同樣重要。電動牙刷的優勢在於震動頻率高，可以幫助維持穩定的刷牙節奏，也能更輕鬆地做到小幅度的震動。如果你是使用音波震動或超聲波電動牙刷，牙醫師建議同樣要將刷毛放在45度角位置，讓牙刷自己震動清潔，不需要過度施力或大幅度移動。

牙齦流血時更要確實刷牙。很多人以為牙齦流血是刷牙刷太多造成的，於是不敢刷牙或輕輕帶過，結果反而讓情況更嚴重。健康的牙齦是不會在輕柔刷牙時流血的，刷牙時流血通常是牙齦發炎的徵兆，代表牙菌斑堆積導致牙齦紅腫脆弱。這個時候反而要用正確的刷牙方法（包含貝氏刷牙法）徹底清潔牙齦邊緣，等牙齦恢復健康後，流血情況自然會改善。當然，如果流血情況持續或很嚴重，建議找牙醫師檢查，排除牙周病的可能性。